Artykuły

Ostatni wykład Uniwersytetu Dziecięcego stał pod znakiem spotkania z płazami i gadami. To w większości bardzo spokojne i miłe zwierzaki, ale bliski kontakt z nimi nie dla każdego był komfortowy.

Współczesna medycyna oferuje szeroki wachlarz leków, które pomagają zwalczać choroby, łagodzić objawy i poprawiać jakość życia. Jednak ich niewłaściwe stosowanie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Aby leczenie było skuteczne i bezpieczne, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. W ramach wykładu Uniwersytetu Trzeciego Wieku, który odbył się 24.04.2025 r., zasady te przedstawiła nam mgr farmacji Ewa Pydys.

Stosuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty

Każdy lek powinien być przyjmowany zgodnie z zaleceniami specjalisty. Nie należy samodzielnie zmieniać dawkowania, pory przyjmowania ani czasu trwania terapii. Wszelkie zmiany powinny być konsultowane z lekarzem lub farmaceutą.

Czytaj ulotki i etykiety

Zanim zażyjesz lek, zapoznaj się z ulotką dołączoną do opakowania. Znajdziesz tam informacje o dawkowaniu, możliwych działaniach niepożądanych, interakcjach z innymi lekami oraz przeciwwskazaniach. To ważne źródło wiedzy, które może uchronić przed błędami w stosowaniu preparatu.

Nie łącz leków bez konsultacji

Niektóre leki mogą wchodzić ze sobą w niebezpieczne interakcje. Dotyczy to zarówno leków na receptę, jak i dostępnych bez recepty (OTC), suplementów diety czy ziół. Przed rozpoczęciem nowej kuracji skonsultuj się z farmaceutą lub lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujesz już inne preparaty.

Przestrzegaj terminu ważności i warunków przechowywania

Nie zażywaj leków po terminie ważności – mogą być nieskuteczne lub wręcz szkodliwe. Przechowuj je zgodnie z zaleceniami na opakowaniu – niektóre wymagają lodówki, inne miejsca suchego i zacienionego.

Nie dziel się lekami z innymi

To, co działa na jedną osobę, niekoniecznie będzie odpowiednie dla innej. Nie wolno dzielić się lekami – mogą one wywołać niepożądane reakcje lub zamaskować objawy choroby wymagającej innego leczenia.

Informuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach

Podczas każdej wizyty warto poinformować lekarza o wszystkich stosowanych preparatach – również tych bez recepty. Dzięki temu możliwe będzie uniknięcie niebezpiecznych interakcji i dobranie optymalnego leczenia.

Nie przerywaj leczenia bez konsultacji

Nawet jeśli poczujesz się lepiej, nie przerywaj przyjmowania leków bez wiedzy lekarza. Niektóre kuracje, np. antybiotykowe, wymagają pełnego cyklu, by były skuteczne i nie prowadziły do nawrotu infekcji lub oporności bakterii.

Bezpieczne stosowanie leków to nie tylko przestrzeganie zaleceń, ale również świadomość możliwych zagrożeń i odpowiedzialność za własne zdrowie. Stosując się do powyższych zasad, minimalizujemy ryzyko powikłań i zwiększamy skuteczność leczenia.

Z okazji zbliżających się Świąt Wielkanocnych na świątecznym spotkaniu czytelniczym w Przedszkolu im. Kubusia Puchatka w Strzyżowicach przedszkolakom przeczytana została  książka  Karmy Wilson „Pan Miś szuka jajek”- o Misiu, który wraz ze swoimi leśnymi przyjaciółmi szukał jajek.  Po  wysłuchaniu opowieści na zakończenie spotkania przedszkolaki na ręce pani Bibliotekarki złożyły piękne życzenia świąteczne wraz z ręcznie robionymi  stroikami świątecznymi.

W imieniu pracowników Filii Nr 2 w Strzyżowicach dziękujemy wszystkim wychowawcom grup przedszkolnych Przedszkola im „Kubusia Puchatka” w Strzyżowicach za piękne stroiki i życzenia świąteczne.

15 kwietnia do Biblioteki w Dąbiu zawitały przedszkolaki z grupy ''sówki'' z przedszkola w Dąbiu. Dzieci dowiedziały się co nieco o Wielkanocnych tradycjach. Następnie pomogły Pani bibliotekarce wybrać co należy włożyć do koszyczka wielkanocnego oraz jaka jest symbolika niektórych pokarmów. Nasi najmłodsi czytelnicy mogli się zrelaksować na kocyku podczas słuchania ''Bajki o pisankach''. Na koniec naszego spotkania''sówki'' były bez reszty pochłonięte przez świąteczne kolorowanki. Przedszkolaki zawsze bardzo chętnie odwiedzają bibliotekę i czują się w niej bardzo swobodnie.

Na ostatnim spotkaniu z cyklu: „Podróże z biblioteką” prowadzący Dariusz Gacek zabrał nas w niezwykłą podróż po Dolnym Śląsku. To jeden z najbardziej fascynujących regionów Polski – pełen historii, tajemnic i niezwykłych krajobrazów. To idealne miejsce zarówno dla miłośników natury, jak i pasjonatów historii, architektury czy aktywnego wypoczynku. Niezależnie od pory roku, każdy znajdzie tu coś dla siebie. Oto kilka najciekawszych atrakcji turystycznych, które warto odwiedzić.

Wrocław – miasto stu mostów

Stolicą Dolnego Śląska jest Wrocław – miasto tętniące życiem, kulturą i historią. Spacer po urokliwym Rynku, wizyta w gotyckiej katedrze na Ostrowie Tumskim czy podziwianie Panoramy Racławickiej to tylko część atrakcji. Nie sposób też nie wspomnieć o słynnych krasnalach, które kryją się w zaułkach miasta i zachęcają do zabawy w miejską grę.

Karkonosze i Śnieżka

Dla miłośników gór Dolny Śląsk oferuje Karkonosze – najwyższe pasmo Sudetów. Wędrówka na Śnieżkę (1603 m n.p.m.), najwyższy szczyt regionu, to obowiązkowy punkt programu. Szlaki piesze i rowerowe, malownicze schroniska, wodospady oraz Park Narodowy Karkonoszy przyciągają tysiące turystów rocznie.

Zamek Książ – perła architektury

W Wałbrzychu znajduje się trzeci co do wielkości zamek w Polsce – Zamek Książ. Usytuowany na skalnym cyplu, otoczony lasami i ogrodami, zachwyca swoją architekturą i burzliwą historią. Zwiedzanie podziemi zamku oraz poznanie tajemnic projektu „Riese” z czasów II wojny światowej to fascynująca lekcja historii.

Kolorowe Jeziorka i Rudawy Janowickie

W okolicach wsi Wieściszowice znajdują się Kolorowe Jeziorka – unikatowe zbiorniki wodne o intensywnych barwach (zielone, purpurowe, błękitne), które powstały w wyrobiskach dawnych kopalni. To niezwykle fotogeniczne miejsce, które zachwyci każdego miłośnika natury.

Podziemne miasta i sztolnie

Dolny Śląsk słynie również z licznych atrakcji podziemnych. Sztolnie w Walimiu, kompleks Osówka czy podziemia w Kłodzku to miejsca, gdzie można odkrywać tajemnice II wojny światowej, poznając historię niemieckich fortyfikacji, fabryk i schronów. Niezwykłe wrażenie robi także Podziemne Miasto Osówka – jeden z najlepiej zachowanych kompleksów „Riese”.

Uzdrowiska i relaks

Nie można zapominać o licznych uzdrowiskach, takich jak Kudowa-Zdrój, Polanica-Zdrój czy Duszniki-Zdrój. To idealne miejsca na wypoczynek wśród gór, korzystanie z wód leczniczych i relaks w pięknym otoczeniu parków zdrojowych.

Dolina Pałaców i Ogrodów

W Kotlinie Jeleniogórskiej znajduje się unikalna Dolina Pałaców i Ogrodów – skupisko kilkudziesięciu pałaców, dworów i zamków, z których wiele zostało odrestaurowanych i udostępnionych turystom. To jeden z najbardziej malowniczych regionów Europy, pełen romantycznych rezydencji i parków krajobrazowych.

Opole i okolice – historia, kultura i przyroda

Choć Opole należy administracyjnie do innego województwa, warto wspomnieć o tym mieście jako o jednym z ważniejszych punktów na mapie turystycznej regionu historycznego Śląska. Miasto słynie przede wszystkim z Krajowego Festiwalu Piosenki Polskiej, ale to nie wszystko. Warto odwiedzić:

- Wieżę Piastowską – jedną z najstarszych budowli obronnych w Polsce. 

- Amfiteatr i Muzeum Polskiej Piosenki, gdzie można prześledzić historię rodzimej sceny muzycznej. 

- Opolski Rynek z pięknie odrestaurowanym ratuszem i kolorowymi kamienicami. 

- Zoo Opole – położone na wyspie Bolko, uznawane za jedno z najładniejszych w Polsce.

W okolicach miasta warto zwiedzić także:

- Zamek w Mosznej – przypominający bajkową rezydencję z ponad 90 wieżami. 

- Jezioro Turawskie – idealne na wypoczynek, sporty wodne i spacery. 

- Góra Świętej Anny – sanktuarium, park krajobrazowy i pomnik historii w jednym.

Podsumowanie

Dolny Śląsk oraz sąsiedni region opolski to prawdziwa skarbnica atrakcji – od górskich szlaków, przez tajemnicze zamki, po tętniące kulturą miasta i malownicze wioski. To miejsce, gdzie historia splata się z przyrodą, a każdy zakątek kryje w sobie coś wyjątkowego. Niezależnie od tego, czy planujemy aktywny weekend, rodzinny urlop, czy romantyczny wypad – ta część Polski z pewnością oczaruje każdego.

W tym tygodniu w Filii nr 3 w Sarnowie odbyły się dwie lekcje biblioteczne z uczniami klas 3a i 3b z Zespołu Szkolno-  Przedszkolnego nr 2. Tematem zajęć były tradycje i zwyczaje wielkanocne.

Podczas pierwszej części lekcji dzieci miały okazję wysłuchać opowiadania o "Śmigusie Dyngusie", które przybliżyło im tradycję wielkanocnego polewania wodą. Następnie uczniowie rozwiązywali wielkanocne zagadki, które w ciekawy sposób wprowadziły ich w temat związany z symbolami i obyczajami świąt. Dzieci miały możliwość podzielenia się swoimi doświadczeniami i opowiedzenia o własnych tradycjach, które pielęgnują w swoich domach.

Na zakończenie zajęć, aby podkreślić twórczy charakter lekcji, uczniowie wykonali własnoręcznie wielkanocne zakładki do książek. Każda z prac była wyjątkowa i pełna kolorów, co na pewno będzie dla dzieci miłą pamiątką z zajęć.

Lekcje były bardzo wartościowe, rozwijały wiedzę na temat tradycji wielkanocnych oraz kreatywność dzieci. Uczniowie wykazali się dużym zaangażowaniem i radością z wykonywanych zadań, a atmosfera zajęć była pełna entuzjazmu i świątecznego nastroju.

Serdecznie dziękujemy nauczycielom oraz uczniom za udział w lekcjach i zapraszamy na kolejne spotkania biblioteczne.

2 kwietnia obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Książki dla Dzieci. Został on ustanowiony aby promować wartościową literaturę i grafikę dla młodych odbiorców. Obchodzony jest w dniu urodzin Hansa Christiana Andersena. Z tej okazji bibliotekarze z Biblioteki Filia Nr. 2 w Strzyżowicach spotkali się z najmłodszymi czytelnikami z Przedszkola w Psarach. Spotkanie poświęcone było H. Ch. Andersenowi z okazji jego urodzin i jego twórczości dla dzieci. Przedszkolaki zapoznały się z życiorysem tego znanego baśniopisarza i wysłuchały dwóch  pięknych baśni pt. „Dzikie Łabędzie” oraz „Świniopas”. Na koniec spotkania przedszkolaki otrzymały pamiątkowe zakładki oraz kolorowanki.

Z okazji Międzynarodowego Dnia Książki dla Dzieci  i urodzin znanego wśród najmłodszych czytelników baśniopisarza H. Ch. Andersena, Biblioteka Nr 2 w Strzyżowicach w klasach 1-3 Szkoły Podstawowej im. S. Polakowskiego w Strzyżowicach zorganizowała kolejne spotkanie czytelnicze pod hasłem „Przyjemność Czytania”. Uczniowie zapoznali się z życiorysem tego znanego literata i jego twórczością. Dzieci wysłuchały jednej z pięknych baśni napisanych przez H. Ch. Andersena pt. „Dzikie łabędzie”. Dzień Książki dla Dzieci został ustanowiony, aby promować wartościową literaturę i grafikę dla młodych odbiorców.

Jak co roku w Gminnej Bibliotece Publicznej w Psarach, dnia 4 kwietnia 2025 roku  obchodziliśmy uroczyście Światowy Dzień Inwalidów i Ludzi Niepełnosprawnych. I jak co roku nasze spotkanie odbyło się pod hasłem: ”Dla siebie i dla innych”. Wśród gości nie zabrakło Wójta Gminy Psary Pana Tomasza Sadłonia, jak również Kierowniczki Ośrodka Pomocy Społecznej w Psarach – Pani Agnieszki Sarnik. Ponadto  gościliśmy Panią Prezes Stowarzyszenia „Bądź z Nami” – Ilonę Słomczyńską i Panią Kierownik WTZ w Będzinie – Bogusławę Francuz. Stowarzyszenie „Tańczące Motyle” reprezentowała Pani Prezes Ewa Wyderka a Stowarzyszenie „StanDor”z Sosnowca – Prezes Dorota Warczok-Paciej.

Wśród gości nie zabrakło Radnych; byli z nami Grażyna Słania i Waldemar Marek a także dyrektor Miejskiej Biblioteki Publicznej w Piekarach Śląskich – Marcin Jurkowski.

Był to prawdziwie zaczarowany wieczór a wszystko dzięki jego bohaterom czyli uczestnikom Warsztatów Terapii Zajęciowej w Będzinie, którzy przybyli do nas wraz ze swoimi terapeutami, do których należą: Marek Bujak, Karolina Legenza, Magdalena Szełęg, Katarzyna Wikarek, Ilona Zielonka, Ewa Zimna i Anna Chechelska, która zadbała o scenografię, a którym dziękujemy za ogrom wsparcia i zaangażowania..

Równie wielkie uznanie zebranych gości wzbudziły dokonania sceniczne. Występ przygotowany przez Pana Grzegorza Bochenka, wzbudził wielki aplauz. Była szczerość, radość, energia i kolory – wiosna w najpiękniejszej odsłonie!

Na zakończenie spotkania – tradycyjnie głos zabrała przedstawicielka środowiska osób niepełnosprawnych – Dorota Warczok – Paciej  reprezentująca Stowarzyszenie StanDor z Sosnowca, którego głównym celem są działania mające na celu przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu osób. Tym razem omawiała temat niezwykle ważny z punktu widzenia zarówno osób niepełnosprawnych, jak również tych, którzy chcą pomóc: „Jak pomagać by nie szkodzić”

Wszyscy goście byli pod wielkim wrażeniem prac wykonanych przez artystów, które były piękne, kolorowe i radosne – jak Oni sami; prace można było zakupić na kiermaszu towarzyszącym nam przez cały czas trwania spotkania, który jak co roku był wielką atrakcją.  Każdy z gości mógł nabyć wspaniałe przedmioty: przepiękne palmy, stroiki, kartki, witraże, breloczki, świeczniki i wiele innych klimatycznych, pełnych uroku przedmiotów.

Ostatni wykład Uniwersytetu Trzeciego Wieku, który odbył się 03.04.2025 roku, okazał się bardzo ciekawy. Naszym gościem był dr Artur Łacina-Łanowski z Akademii WSB w Gąbrowie Górniczej i opowiadał o dobrodziejstwach, jakie daje człowiekowi stosowanie technik mindfulness.

Mindfulness, czyli uważność, to praktyka polegająca na pełnym skupieniu się na bieżącej chwili i akceptowaniu jej bez osądzania. Choć początkowo kojarzona głównie z medytacją i tradycją buddyjską, mindfulness stało się popularnym narzędziem w psychologii i codziennym życiu. W tym artykule przyjrzymy się, jakie dobrodziejstwa płyną z regularnej praktyki uważności i jak wpływa ona na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

1. Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego

Jednym z najbardziej udokumentowanych efektów praktykowania mindfulness jest redukcja stresu. Badania wykazują, że regularne ćwiczenie uważności zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie. W warunkach stresu, zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym, mindfulness pozwala na skuteczniejsze radzenie sobie z trudnymi emocjami, zmniejszając ich intensywność.

Praktyka mindfulness ma także ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Pomaga w leczeniu stanów takich jak depresja, lęki, czy PTSD. Programy oparte na mindfulness, takie jak Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) czy Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), zostały opracowane, aby pomóc osobom zmagającym się z tymi trudnościami. Dzięki uważności uczymy się reagować na nasze myśli i emocje z większą akceptacją, co zmniejsza ich negatywny wpływ.

2. Poprawa koncentracji i wydajności

Mindfulness wpływa również na naszą zdolność do koncentracji. Regularne praktykowanie uważności poprawia naszą uwagę, co ma bezpośrednie przełożenie na zdolność do koncentracji na zadaniach. Współczesne życie jest pełne rozpraszaczy, a praktyka mindfulness pozwala na trenowanie umiejętności utrzymywania uwagi na tym, co najważniejsze.

W pracy czy w szkole mindfulness może pomóc w zwiększeniu efektywności, zmniejszając tendencję do rozpraszania się. Dzięki większej uważności potrafimy lepiej zarządzać czasem, podejmować bardziej świadome decyzje i zwiększyć naszą produktywność.

3. Poprawa jakości relacji międzyludzkich

Mindfulness wpływa także na nasze relacje z innymi. Praktykowanie uważności pozwala na bycie bardziej obecnym w interakcjach z innymi ludźmi, co zwiększa empatię i zrozumienie. Współczesny świat pełen jest rozproszeń, co może utrudniać prawdziwe, głębokie połączenia z innymi. Mindfulness pozwala na większą obecność w danej chwili, dzięki czemu lepiej słuchamy, reagujemy i rozumiemy potrzeby innych.

Również, mindfulness pomaga w rozwiązywaniu konfliktów w sposób bardziej konstruktywny, gdyż umożliwia zatrzymanie się na chwilę, zapanowanie nad emocjami i szukanie rozwiązań z perspektywy spokojnej refleksji, a nie impulsywnych reakcji.

4. Zwiększenie odporności na ból i poprawa zdrowia fizycznego

Praktyka mindfulness ma również pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne. Jednym z najbardziej zaskakujących efektów jest zmniejszenie odczuwania bólu. Osoby, które regularnie praktykują mindfulness, są w stanie lepiej radzić sobie z przewlekłym bólem, ponieważ uczą się go akceptować, zamiast się przed nim bronić. Uważność pomaga zmniejszyć subiektywne odczucie bólu, ponieważ koncentruje naszą uwagę na innych aspektach doświadczenia.

Dodatkowo, regularne praktykowanie uważności wpływa na obniżenie ciśnienia krwi, poprawia jakość snu, a także pomaga w zarządzaniu przewlekłymi chorobami, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca czy choroby serca.

5. Lepsze zarządzanie emocjami

Mindfulness pozwala na większą świadomość naszych emocji. Zamiast reagować automatycznie na bodźce, stajemy się bardziej świadomi tego, co czujemy w danej chwili. Dzięki temu mamy większą kontrolę nad naszymi reakcjami emocjonalnymi. Zamiast wpaść w negatywne emocje, takie jak gniew czy frustracja, praktyka mindfulness pozwala na ich zauważenie, akceptację i spokojne wyjście z sytuacji.

Pomaga to także w zmniejszeniu impulsów, które mogą prowadzić do działań, których później żałujemy. Uważność pomaga więc w rozwijaniu większej równowagi emocjonalnej i spokojniejszego podejścia do życiowych wyzwań.

6. Zwiększenie samoświadomości i rozwoju osobistego

Praktykowanie mindfulness umożliwia głębsze poznanie siebie. Dzięki codziennej praktyce zaczynamy lepiej rozumieć nasze myśli, emocje i reakcje, co sprzyja rozwojowi osobistemu. Zwiększenie samoświadomości jest kluczowe w procesie zmiany i wzrostu, ponieważ pozwala nam zidentyfikować obszary, które wymagają uwagi, oraz wprowadzać pozytywne zmiany w naszym życiu.

Podsumowanie

Mindfulness to praktyka, która oferuje liczne korzyści w wielu aspektach życia. Zmniejszenie stresu, poprawa zdrowia psychicznego, lepsza koncentracja, silniejsze relacje międzyludzkie, lepsza odporność na ból i zwiększenie samoświadomości to tylko niektóre z jej dobrodziejstw. Warto włączyć praktykę uważności do codziennego życia, by cieszyć się pełnią korzyści, które niesie ze sobą ta prosta, ale niezwykle skuteczna technika.